­Поділіться новиною

Будь ласка, заповніть всі обов'язкові поля.
Я згоден з вашими правилами і умовами
Відправляючи цю форму, ви приймаєте нашу політику конфіденційності.
captcha
Перезавантажити
Поділитись новиною
Неділя, 24 лютого 2019
-------------------------------
 
Ми на Facebook
 
<< < серпня 2018 > >>
пн вт ср чт пт сб нд
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

«Заледве о сьомій ранку прокидаюся на роботу. Тому у вихідні відсипаюся до обіду», — часто скаржаться пацієнти лікарям.

Водночас є й такі, хто любить вставати якомога раніше — саме тоді й почуваються бадьоро, і за ранок встигають зробити найважливіші справи.

Чому ж люди по-різному почуваються після ранкового прокидання? Виявляється, на нашому самопочутті погано позначається порушення природних біоритмів.

Біоритм — це фізіологічно та генетично зумовлена система функціонування організму. Вона формується від народження до 25 років під впливом способу життя. Зокрема, важливою складовою останнього є сон. Аби він не був порушений, потрібно змалку привчати дитину лягати спати о дев’ятій вечора. Поширена в сучасних сім’ях демократія щодо сну нерідко закінчується психоневрологічними розладами.

Коли ж варто засинати? Оптимальний час для дорослих — до 22.00. Причому до 19.00 варто закінчити фізичну активність, а о 20.00 сказати «на добраніч» комп’ютеру або телевізору. З 22.00 по північ активно виробляється гормон мелатонін. Він впливає на всі системи організму: сприяє переходу сну в глибоку фазу, стабілізує артеріальний тиск та обмін речовин, підтримує імунітет, навіть відновлює чоловічу силу. З віком наші потреби у сні знижуються, тому для дорослого достатньо восьми годин на добу.

Але загалом, коли людина заснула о 22.00, то о шостій ранку вона має прокинутися бадьорою і сповненою енергії. Якщо ж хтось спить довше, це означає, що в нього гіпоксія (кисневе голодування).

Часто людей поділяють на «жайворонків», «сов» та «голубів». Такі назви пов’язані з періодами активності. Наприклад, «жайворонкам» найкраще працюється зранку, а «совам» — по обіді. «Голуби» ж помірно активні протягом дня. Проте це стосується тільки денної діяльності, до десятої години вечора.

Цікаво, що саме «голуби» є довгожителями. Такі люди ніколи не перевантажуються, бо використовують 75 відсотків своїх можливостей. Саме тому вони не мають проблем зі сном. Якщо ж постійно працювати «на повну», то організм швидко виснажується. Наслідками стають інсульти, інфаркти, невралгії, депресії.

Актуальні новини

Порахували, але не остаточно

on 21 лютого 2019

У Центрвиборчкомі оприлюднили число осіб, котрих потенційно включать у списки виборців. Станом на 14 лютого це 29 млн. 897 тис....

ЯК ПРАЦЮВАТИМЕ МОНЕТИЗАЦІЯ СУБСИДІЙ

on 21 лютого 2019

Уже через два тижні субсидія громадянам виплачуватиметься готівкою. Всі, кому призначено субсидію з 2018 року, отримають у березні готівку для...

Зателефонували — і забрали гроші

on 21 лютого 2019

Днями до шполянських рятувальників зателефонувала бабуся з проханням допомогти. Якщо раніше тривожні дзвінки надходили до людей нічної пори, то цього...

Оновлюється маркування харчових продуктів

on 14 лютого 2019

Президент України Петро Порошенко підписав закон про «Про інформацію для споживачів про харчові продукти». Ним встановлюються загальні положення до маркування...

Хто знає усіх кандидатів у президенти?

on 14 лютого 2019

У березні вже всьоме відбудуться президентські вибори в Україні, і вони б’ють усі рекорди за кількістю кандидатів. Претендентів на головну...

Повернути неякісні ліки назад в аптеку: не все так просто

on 14 лютого 2019

У минулі роки до редакції не раз зверталися жителі району, які з різних причин бажали повернути до аптек придбані ліки....

Серйозних підтоплень в районі немає

on 09 лютого 2019

Незвична для січня – лютого погода панує в районі. Велика кількість снігу різко почала танути, загрожуючи підтопленням як житловим масивам,...

Copyright © Офіційний сайт газети «Шполянські Вісті». Всі права захищено. При використанні наших публікацій посилання на «Шполянські Вісті» обов’язкове.